[...] narazie zostawie tak jak jest zobaczymy co z tego wyjdzie wiadomo ciezkojest diete utrzymac a to dopiero plany na 2010 rok na silowni nie bylem juz z pol roku jak sprawdzalem to wycisnolem teraz 115 kg wiec 10kg w plecy...;/ a co do suplementow tez musze cos dodac zeby wszystko mialo sens nie wiem czy bcaa kupic oraz jaka kreatyne dobrac [...]
[...] dni wolne 10g z rana anabolic juice do mono około 10ml vasabolon około 5 kaps przed treningiem w dni wolne dałbym sobie spokój guarana w razie potrzeby tez przed treningiem ale wtedy kiedy będziesz się czul ospały witaminy 3 x dziennie po posiłkach po jednej i tak to powinno mniej więcej wyglądać według mnie chyba ze ktoś ma jakieś inne [...]
HP mogę Ci spokojnie polecić, smakowo nie ma rewelacji ale to jak z każdym stakiem kreatynowym. Można również połączyć Super Pumpa z Size On-em. Kolega próbował by zadowolony. Co do Bcaa zostawił by sobie na redukcję jak najbardziej. Tym bardziej jeżeli masz dobrą dietę pod ten cykl to praktycznie rzecz biorąc z każdego połączenia powinieneś być [...]
Jak brałem vipera to ładnie lecialo ale dieta była elegancka + do tego duze ilosci BCAA okołotreningowo + kreatyna więc efekt był taki tego że obwody poszły minimalnie w dół oprocz pasa ktory sporo zleciał choć nie pamietam dokladnie ile.. i siła tez duzo nie spadła. Mówie oczywiscie o rzezbie . Ogólnie to robilem interwały w postaci biegania i [...]
Dieta to podstawa ale chciałbym sie wspomóc. posiadam SCORCHA kupie -Bcaa TST a jakie biłko? myślałem nad: - Ostrowia WPC 80 1800g - Dymatize Elite Whey Protein 2270g
Panowie, jakby mógł ktoś odpisać sprawa wygląda tak będę miał przerwę od siłki przez 1.5 miesiąca. Jakoś tam w domu będę ćwiczył, podciągania na rurze gazowej, wykroki, pompki etc. Ale, by zatrzymać siłę i masę, przydało by się BCAA ? pozdro
tylko nie wiem co teraz sobie wziąć.... od krety bedzie niedługo przerwa.... BCAA Xtra chyba zmienie na izolat albo amino egzo z activlab... i dalej to już nie wiem co robić.... może ph... ale nie sądze żeby wiele mi to dało
przeważnie zawsze biore aminokwasy po treningu,wraz z CARBO,ale kompleks,nie same BCAA.Amino brać między treningiem siłowym a rowerkiem,czy po kompletmym treningu?
bralem wczesniej bcca 12000 powder z ultimate, ale wole wyprobowac jakies inne tansze i chyba wezme z hi teca bo wole bcaa bez glutaminy, tylko one sa smakowe czy nie? i bierze sie dziennie tylko 13 gram na raz?
[...] bylo, a nie chcialo mi sie do sklepu isc z rana 2. Ryz brazowy, kurczak, oliwa 3. Fasolka po bretonsku z kurczakiem 4. Jajecznica, jablko 5. Oliwa, Twarog Ułozylem sobie w kalendarzu na guglach rozpiske do konca lutego z ciezarami. Wg moich tajemnych wyliczen bede robił: SQ: 4 serie 135 kg x 6 powtorzen WL: 4 serie 117 kg x 6 powtorzen MC: 4 [...]
end mnie wyprzedził, nic sie nie bedzie gryzło kolego, ale zgadzam jezeli masz intensywne trenigi to pij bcaa podczas, jak nie to odpusc. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2010-01-03 11:26:46
typowy pierwszy cykl;) ale każdy z nas od tego zaczynał;) zamiast glutaminy lepsze było by BCAA... a Dextroze już lepiej zamienic na jakiś izotonik albo Carbo albo białko na noc... Wsumie jak już kupiłeś to po co pytasz??!!??
aerobow daj tak 45min ze srednia intensywnoscia, skakanka moze byc jesli dasz rade tyle wytrzymac Najlepiej rob na czczo, zaraz po wstaniu zapodajesz bcaa, lub od biedy zwykle WPC ale musisz odczekac troche zanim aminokwasy zaczna sie wchlaniac. Po aerobach normalny posilek wegle+bialko+tluszcze
Chodzi o to, że mój trening nie składa się z ciągłego biegu, tj. trening bramkarski. Wytrzymałość jest ważna, ale chodzi o to, że ćwiczenie trwa np. 7 sek. intensywnej wytrzymałości - 15 sek. przerwy i znowu 7 sek. wytrzymałości z powtórzeniami. Rozumiem, że do tego najlepsze bedą: - BCAA xtra + glutamina - Carbo np. OLIMP - Witraminy Multi Sport [...]
No i jestem już po pierwszym noworocznym treningu, ale jestem wściekły bo gdy przyszedłem na siłkę nikogo nie było więc zero asekuracji ehh ! , musiałem sobie radzić sam. BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x15powt 40kg x15 50kg x15 60kg x10 70kg x6 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód 12kg [...]
Jak masz za darmo od kogoś to oczywiście szamaj. Ale napewno solo nie warto w nią inwestować. Ja szamam Bcaa Xtra, gdzie glutamina jest w sumie za darmo, więc nawet jakby coś z tej pięknej teorii było prawdą, to niech sobie będzie "a nóż"...
W Sylwestrową noc ciśniemy w pięty koX SPAM elita w nuki wpycha %-)
